Nutrition du sportif Niveau 1

Obtient ton premier niveau en Nutrition du sportif !

Au terme de cette formation vous serez en mesure de :

1. Comprendre les besoins nutritionnels du sportif

• Identifier les besoins énergétiques selon l’âge, le sexe, le type de sport et la charge d’entraînement.
• Comprendre le rôle des macronutriments (protéines, glucides, lipides) dans l’effort et la récupération.
• Explorer les micronutriments essentiels : vitamines, minéraux, antioxydants.

2. Adapter l’alimentation aux phases d'entraînement et de compétition

• Savoir organiser les repas autour de l’entraînement (avant, pendant, après).
• Gérer les périodes de charge, les compétitions, les jours de repos et les déplacements.
• Élaborer des stratégies nutritionnelles pour les efforts courts, longs ou répétés.

3. Intégrer les principes d’hydratation et de récupération

• Évaluer les pertes hydriques et apprendre à les compenser efficacement.
• Comprendre les liens entre hydratation, thermorégulation, et performance cognitive.
• Appliquer les bonnes pratiques pour une récupération rapide et complète.

4. Connaître les bases de la supplémentation

• Distinguer les suppléments utiles, inutiles ou à risque.
• Appréhender les bases de l’éthique, de la réglementation et de la lutte contre le dopage.
• Savoir conseiller en restant dans un cadre légal et sécurisé.

5. Accompagner les sportifs dans leurs habitudes alimentaires

• Adapter les conseils selon l’âge (jeunes, adultes), le niveau (amateur à haut niveau), et les contraintes (internat, travail, déplacements).
• Détecter les troubles alimentaires ou déséquilibres fréquents.
• Instaurer une approche éducative et durable autour de l’alimentation.