Formation – Préparation Physique du Sportif
Optimisez la condition, prévenez les blessures, développez la performance
La performance ne dépend pas uniquement du talent ou de la tactique. Elle repose sur une préparation physique rigoureuse, individualisée et progressive.
AR FORMATION vous propose une formation complète, opérationnelle et adaptée à tous les niveaux de pratique.
Objectifs pédagogiques détaillés :
- Maîtriser les bases de l’entraînement physique
- Comprendre les grands principes scientifiques (adaptation, surcharge, récupération, individualisation, spécificité).
- Identifier les filières énergétiques et les systèmes sollicités selon les sports (cardio-respiratoire, neuromusculaire, etc.).
- Utiliser des repères simples pour structurer un entraînement efficace.
- Développer les qualités physiques clés du sportif
- Construire des séances pour améliorer la force, la puissance, la vitesse, l’endurance, la mobilité et la coordination.
- Adapter l’entraînement selon le profil (âge, niveau, objectifs, antécédents).
- Spécifier le travail selon la discipline : sports collectifs, individuels, d’endurance ou explosifs.
- Construire une planification annuelle et des cycles cohérents
- Élaborer des macro, méso et micro-cycles de préparation.
- Gérer les charges d’entraînement en lien avec les périodes de la saison (préparation, compétition, régénération).
- Intégrer la prépa physique dans une logique de performance globale avec les contenus techniques et tactiques.
- Assurer un suivi et prévenir les blessures
- Mettre en place des tests physiques fiables (VMA, force, explosivité, profil force-vitesse...).
- Introduire des protocoles de prévention : gainage, proprioception, renforcement postural, équilibre.
- Intégrer la récupération active, la nutrition, le sommeil et les rythmes biologiques.
- Adapter son intervention au terrain
- Créer des séances variées, ludiques et sécurisées.
- Savoir ajuster en temps réel en fonction de la fatigue, des contraintes et du contexte.
- Travailler en collaboration avec le staff technique, médical et mental.
- Développer une posture professionnelle
- Adopter une pédagogie claire, motivante et adaptée au public.
- Être capable de transmettre des contenus complexes de façon simple.
- Encourager l’autonomie, l’engagement et la responsabilisation des sportifs.
Une formation concrète, dynamique et immédiatement transposable sur le terrain.
Supports pédagogiques, exemples de séances, cas pratiques, outils de suivi fournis.
Durée de la Formation : 39 heures
Public concerné : Préparateurs Physiques, Kinésithérapeutes, Entraineurs, Responsables de la Performance, Salariés de clubs, Athlètes, Etudiants en STAPS